Erfolgsjournal 15.01.2021

Journal

Mein großes ZielWas mache ich heute, um dem Ziel näher zu kommen?Was mache ich heute für mich?Was mache ich heute für andere?Erfreuliches und Erfolge
Ein Mountainbike Rennen fahrenProtektor-Shirt kaufenKeller aufräumenWerkstatttermineDer Blick auf die Waage
- Für das Rennen und die Tage im Bikepark. Damit man sich wieder wohlfühlt in der "Männerhöhle". Damit die Dame des Hauses ein gut gewartetes Auto hat. Ohne Diät schon fast das Wunschgewicht erreicht - dank Radfahren!

Trainingsplan für Rumpfmuskulatur

I don't know why! But I like Blake Samson. So... Thanks GMBN! Mit diesem Plan für mein Krafttraining werde ich starten:

Warmup
5x Arme kreisen vor/zurück (pro Seite)
10x Kniebeugen
5x Seitenkniebeugen (pro Seite)
10x Hampelmänner
10x Torso Twister
4x "Dogs to Cobra"
RundeÜbung 1Übung 2Übung 3Übung 4Übung 5Übung 6
110-15x Liegestütz5-10x einbeinige Kniebeuge (pro Seite)5x Bicycle Crunch Sit-Up (pro Seite)10x Liegestütz in "Downward Dog"30s-60s Side Plank (pro Seite)10s halten in jeder Position VWT
210-15x Liegestütz5-10x einbeinige Kniebeuge (pro Seite)5x Bicycle Crunch Sit-Up (pro Seite)10x Liegestütz in "Downward Dog"30s-60s Side Plank (pro Seite)10s halten in jeder Position VWT
310-15x Liegestütz5-10x einbeinige Kniebeuge (pro Seite)5x Bicycle Crunch Sit-Up (pro Seite)10x Liegestütz in "Downward Dog"30s-60s Side Plank (pro Seite)10s halten in jeder Position VWT
410-15x Liegestütz5-10x einbeinige Kniebeuge (pro Seite)5x Bicycle Crunch Sit-Up (pro Seite)10x Liegestütz in "Downward Dog"30s-60s Side Plank (pro Seite)10s halten in jeder Position VWT
510-15x Liegestütz5-10x einbeinige Kniebeuge (pro Seite)5x Bicycle Crunch Sit-Up (pro Seite)10x Liegestütz in "Downward Dog"30s-60s Side Plank (pro Seite)10s halten in jeder Position VWT

Erfolgsjournal 12.01.2021

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Mein großes ZielWas mache ich heute, um dem Ziel näher zu kommen?Was mache ich heute für mich?Was mache ich heute für andere?Erfreuliches und Erfolge
Ein Mountainbike Rennen fahrenTrainingplan erstellenWas Gutes kochenEinen Laptop reparierenDas Wetter
- Training um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Ergebnis wird hier präsentiert. Frisches Wild in der Home-Office Kantine. Der PC hat den Geist aufgegeben. Die Sonnenstrahlen der letzten Tage tun einfach gut!

Fahrt im Winter Wonderland

Photo by @yannicbro

Trails voller Schnee und Eis... Für manche ein Grund Zuhause zu bleiben. Wir fanden es ziemlich geil und Grip hatte man mehr als gedacht. Es ging los bei absolutem Kaiserwetter. Bereits einige 100 m weiter (Nein, keine Höhenmeter) hatte es schon richtig Schnee mit einem herrlichen Blick auf den Feldberg im Taunus! Auf unserer Tour hatten wir an diesem Wochenende ungewöhnlich viele Begegnungen mit Wanderern. Ich war so überrascht und erfreut über die durchweg freundlichen Begegnungen und Gespräche - auch an engen Stellen. Friedliche Koexistenz auf den Trails im Taunus scheint zu funktionieren. Die Tour endete nach knapp 6 Stunden wie sie begonnen hatte: Mit Blick auf den Feldberg. Aber wieder sind wir mit unseren gemessenen 990 m Höhenmeter an diesem Tag knapp an der 1000 hm Marke vorbei geschrappt. Nächstes Mal müssen die 1000 geknackt werden!

Fahrtbeginn

Feldberg im Nebel

Zwerge und Eiszapfen

Zwerge und Eiszapfen

Erfolgsjournal 8. Januar 2021

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Mein großes ZielWas mache ich heute, um dem Ziel näher zu kommen?Was mache ich heute für mich?Was mache ich heute für andere?Erfreuliches und Erfolge
Ein Mountainbike Rennen fahrenAusdauer Trainingsrunde fahrenDen Junior mitnehmenWerkstatt für Inspektionen suchenNeuigkeiten von der Trailtrophy
- Waldautobahnen fahren für die Grundkondition. Kids Ride Shotgun Sitz sei dank. Autos von Mutter, Frau und mir brauchen Inspektion und TÜV Eine Location ist weggefallen, der Harz ist geblieben: Good News!